Мороз міцнішає: що робити при переохолодженні чи навіть обмороженні

a7e95b03-05ff-4460-805e-d9a9aa677740 (1)

85-річну жінку на Дубровичинні, яка провела під снігом кілька годин, знайшов поліцейський. Її занесли до оселі, вкрили термоковдрою та викликали швидку. Медики діагностували поверхневе обмороження рук, ніг та обличчя, після чого жінку негайно госпіталізували до лікарні. Фото – Національна поліція України

З 20 грудня 2025 року і до нині до закладів охорони здоров’я звернулось 1 тисяча 915 людей, які постраждали внаслідок переохолодження та обмороження, повідомляє Міністерство охорони здоров’я України. З них госпіталізовали – 1727. За цей період внаслідок переохолодження вже померло 169 людей. Як писало Misto.rv.ua, 8 січня ледь не замерзла у сніговому заметі пенсіонерка на Дубровиччині.

«Рівненські лікарні» зібрали поради та правила поведінки у морозну погоду, а також нагадування що робити при переохолодженні та навіть обмороженні.

Одяг

При мінусовій температурі повітря важливо не спітніти – це дуже небезпечно. Одягайте кілька більш легких светрів, а не один дуже теплий. В такому разі ви зможете зняти один з них, якщо вам стане занадто спекотно. “Багатошаровість” одягу також зберігає додаткове тепло.

Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження.

Рукавички, шапка, шарф, піднятий комір захистять відкриті ділянки шкіри від холоду. Це – обов’язкові атрибути у морозну погоду.

Якщо ви плануєте провести багато часу на вулиці, візьміть запасний одяг. У разі необхідності ви можете одягнути додатковий светр чи змінити вологий одяг на сухий. Це вбереже від перохолодження.

Не носіть взуття, яке може промокнути.

Уникайте металевих прикрас.

Їжа та напої

Не виходьте з дому голодними. Змерзли – з’їжте щось. Важливо, щоб їжа була теплою.

Пийте достатньо рідини. Якщо плануєте довго перебувати на холоді, візьміть із собою термос із гарячим напоєм або супом.

Не вживайте алкоголь. Він розширює судини на поверхні тіла, внаслідок чого тіло швидко втрачає тепло.

Як уникнути переохолодження

Поради, які допоможуть уникнути переохолодження та обмороження:

Не куріть. Нікотин погано впливає на стінки судин. Це збільшує ймовірність негативного впливу холоду.
Для посилення кровообігу рухайте руками, пальцями ніг. Водночас, уникайте перевтоми: коли ви втомлені, то втрачаєте тепло швидше.
Якщо ви довго перебуваєте на вулиці, обов’язково кожні півгодини-годину заходьте у тепле приміщення.
Не торкайтесь металу (руками або язиком). Ви ризикуєте обморозити шкіру у місці контакту.
Будьте обережні, якщо працюєте з бензином при мінусовій температурі: можливе обмороження, якщо бензин потрапить на шкіру. Тож використовуйте водонепроникні рукавички.
Не носіть важке. Важка ноша може перетиснути судини, внаслідок чого може виникнути обмороження.
Дбайте про те, щоб ваш мобільний телефон був завжди зарядженим.
Стежте за прогнозом погоди. Не виходьте з дому без нагальної потреби, якщо температура повітря нижча -10. Уникайте подорожей на далекі відстані.

Ознаки переохолодження

Через тривалий вплив низької температури тіло втрачає тепло швидше, ніж його виробляє. Дуже низька температура тіла призводить до того, що людина не може чітко мислити та пересуватись.

Ознаки переохолодження у дорослих:

тремтіння,
виснаження,
втрата пам’яті,
нечітка вимова,
млявість,
сонливість,
людина не може чітко мислити, не може тримати предмети («все валиться з рук»).

У дітей ознаки переохолодження можна помітити, якщо шкіра яскраво-червона та холодна, а вони самі дуже мляві.

Що робити при переохолодженні

Якщо температура тіла вища за 34 градуси, зігрійте людину в теплому приміщенні, дайте випити теплий напій (в жодному разі не алкогольний!), поїсти. Якщо на людині мокрий одяг – зніміть його.

Якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси, потрібна госпіталізація. При температурі 28 градусів і нижче життя людини опиняється під загрозою.

Ознаки обмороження

Обмороження – ушкодження ділянок тіла внаслідок впливу низької температури. Обмороження може завдати серйозної шкоди організму, а важкі випадки можуть призвести навіть до ампутації.

Найвразливішими є відкриті ділянки шкіри: ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук або ніг. Тому переконайтеся, що вони захищені теплим сухим одягом, коли виходите на вулицю в мороз.

Про обмороження сигналізують такі ознаки:

білий або сіро-жовтий колір ділянок шкіри
тверда на дотик, воскова шкіра
оніміння

Що робити при обмороженні

Одразу зверніться до лікаря!

В жодному разі не розтирайте шкіру снігом, не опускайте уражені кінцівки у гарячу воду та не прикладайте їх до батареї. Якщо ви обморозили ноги або пальці ніг, намагайтесь не наступати на них. Це може призвести до більшого ураження.

Якщо ви чекаєте на допомогу, то можете накласти термоізольовану пов’язку (ватно-марлеву, бавовняну тощо) для зігріву.

Якщо на людині мокрий одяг – зніміть його. Зігрійте людину ковдрою. Дайте теплий напій (не алкогольний!) та за необхідності знеболювальне.

Не чіпайте обморожені ділянки тіла та не масажуйте їх.

Зверніться до лікаря!

Згідно з дослідженням українських психологів, 52% дітей, які часто діляться переживаннями з батьками, мають дуже міцний емоційний зв’язок із ними. Фото – з фейсбук-сторінки психологині Світлани Ройз

Менше обіймів — більше стресу. Що насправді відчувають українські підлітки дослідила команда психологів Rating Group/Rating Lab за унікальною технологією сімейних досліджень Family 360° у жовтні 2025 року. Понад 1,5 тисячі підлітків і батьків долучилися до опитування про їхній спільний емоційний стан.

У жовтні 2025 року Rating Group / Rating Lab провели масштабне дослідження Family 360°, у межах якого опитали понад 1,5 тисячі підлітків віком 10-18 років та їхніх батьків. Методика Family 360° дозволяє зіставляти відповіді дітей, батьків та інших учасників сімейного оточення, щоб глибше зрозуміти психоемоційний стан сімей.

Дослідження охопило такі теми як ментальне здоров’я, використання гаджетів та ШІ, емоційний контакт із батьками, стилі виховання і покарання, булінг, фінанси, домашні обов’язки та інші аспекти життя підлітків.

Емоційний зв’язок і рівень стресу: чим ближчі стосунки — тим менше напруги

Опитування показало, що більшість підлітків мають близький емоційний зв’язок із батьками:

40% — дуже сильний;
30% — сильний;
18% — помірний;
13% — слабкий.

Водночас, згідно з отриманими даними, чим слабший зв’язок з батьками, тим вищий рівень стресу.

Так, серед підлітків зі слабким зв’язком із батьками 62% мають значний рівень стресу. Серед тих, хто почувається дуже близьким до батьків – лише 25%.

Тенденція ще яскравіша серед старших підлітків 14-18 років — там рівень стресу сягає 67%.

Використання ШІ

Загалом кожен 10-й підліток віком 10-18 років часто питає поради про свій емоційний стан та настрій у штучного інтелекту. Буквально використовує ШІ, як психолога. – аналізує результати дослідження відома українська дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз. – Серед тих, хто часто радиться з ШІ, лише 23% мають дуже міцний зв’язок з батьками. Дитина від ШІ хоче отримати підтримку та підказку, якої, можливо, не отримує від близьких.

Дані свідчать, що найчастіше з ШІ консультуються дівчата віком 14-18 років.

Отже, кожна шоста дівчина-підліток віком 14-18 просить у ШІ поради про емоційний стан.

65% з них мають високий рівень стресу.

Чи розуміють батьки емоції своїх дітей

73% опитаних батьків вважають, що завжди помічають, коли дитині радісно, а 55% — коли дитині сумно. Проте впевненість батьків напряму залежить від того, чи діляться діти з ними своїми переживаннями.

Серед батьків, чиї діти відкрито говорять про свої почуття:

78% впевнені, що завжди розпізнають радість;
понад 60% — що завжди бачать сум.

Обійми та спілкування

Дослідження підтверджує: ті сім’ї, де більше обіймів і розмов, мають значно міцніший емоційний зв’язок.

52% дітей, які часто діляться переживаннями з батьками, мають дуже міцний емоційний зв’язок із ними.
Серед тих, хто робить це рідко — лише 24%.

Наявність частих обійм демонструє ще сильнішу різницю:

серед дітей, яких часто обіймають, 50% мають найміцніший зв’язок;
серед тих, кого обіймають рідко або ніколи, — лише 12%.

При цьому 13% молодших підлітків і 21% старших відповіли, що майже ніколи не обіймаються з батьками.

Натомість лише 6% батьків дітей віком 10-13 років і лише 10% батьків підлітків віком 14-18 говорять, що ніколи не обіймаються зі своєю дитиною чи роблять це рідко. Такий розрив у відповідях дітей і батьків говорить про те, що деяким дітям дещо не вистачає теплих проявів від батьків. Можливо, батьки їх обіймають, але не так багато, як хотілося б.

Про дослідження та технологію Family 360°

Методика Family 360° створена Rating Group для комплексного аналізу сімейних стосунків. Вона передбачає опитування не лише дитини, а й батьків, іноді — вчителів, психологів, лікарів. Порівняння відповідей дозволяє краще зрозуміти зміни, динаміку та взаємні впливи в родині.

Метод успішно використовувався у спільних проєктах з UNICEF, KSE, Ти Як?, зокрема у дослідженнях з мінної безпеки, ментального здоров’я та освіти.

Дослідження проводили 3–7 жовтня 2025 року за методом CATI → CAWI (телефонний контакт із батьками + онлайн-опитування дітей і батьків).

Загальна вибірка – 2531 респондент, з них: 1572 — діти 10–18 років; 959 — їхні батьки.